Fatigue au réveil, brouillard mental, impression d’être “vidée” dès le matin ? Le cortisol, l’hormone clé du rythme circadien, peut être en cause. Lorsqu’il se dérègle — stress, sommeil perturbé, inflammation, microbiote fragilisé, variations hormonales — le réveil devient difficile et l’énergie peine à monter. Dans cet article, je t’explique comment fonctionne le cortisol matinal, pourquoi il peut dérailler et quelles solutions naturelles permettent de retrouver un éveil plus stable, plus clair et plus serein.

Les règles ne sont pas qu’une perte de sang : elles reflètent l’état global de ta santé. Stress, sommeil, nutrition, thyroïde, activité physique influencent ton cycle. Observer tes règles aide à mieux comprendre ton équilibre et à repérer quand consulter.